(с прочувствованием энергетических каналов)
Этот комплекс кроме обычных классических асан содержит в себе и прочувствование
каналов с овладением энергией, которая называется прана или Ци. Как известно, в
нашем теле по поверхности кожи и в мышечных тканях проходят тонкие
энергетические проводники - каналы. От того, как в них будет проходить энергия,
будет зависеть деятельность нематериальных псиэнергетических центров - Чакр. А
от Чакр, в свою очередь, зависит не только наше физическое здоровье, но также и
проявление на том или ином плане Бытия, которому соответствует данная Чакра.
Каждой Чакре свойственна своя функция, которая указана в скобочках после
названия.
Исполняя комплекс, стремитесь не только мысленно
представить прохождение канала, но и почувствовать движение энергии внутри него:
в виде потоков частиц, волн жара и тепла, магнитных ощущений и т.п. У каждой
Чакры есть своя мантра, а также место концентрации в теле. Пропевая мантру,
представьте и почувствуйте, как она усиливает вибрацию в данной Чакре.
1.
Сахасрара (интуиция).
Сосредоточьте внимание на макушке головы. Выполните позу Сиршасана (стойка на
голове). Для начала можно делать у стены. Сплетите пальцы рук в замок, поставьте
локти на пол так, чтобы они образовали как бы равносторонний треугольник.
Поставьте голову на пол в центр этого треугольника, разогните ноги и оторвите
стопы от пола. Поместите ноги и тело на одной линии. Представьте, как энергия по
задней поверхности ног стекает по спине, шее, голове и аккумулируется в
Сахасраре. С передней стороны тела энергия будет идти по животу вверх по ногам.
(Примечание: лицам, страдающим гипертонией, злоупотребление перевернутыми позами
не рекомендуется). Мантра "АУМ".
2.
Аджна (мышление, воля).
Опуститесь на пол, положите голову на лоб и протяните руки назад вдоль тела.
Сосредоточьте свое внимание в центре головы. Энергия по рукам и ногам тянется из
земли и по внутренней и внешней их стороне течет к телу. По бокам туловища
энергия идет к копчику. Из копчика энергия поднимается вверх по позвоночнику и
собирается в области центра лба. Мантра "ОНГ".
3.
Вншудха (эстетическое восприятие, речь).
Примите позу Хомасана. Лягте на спину. Поднимите пря¬мые ноги и заведите их как
можно дальше за голову. Руки лежат протянутыми параллельно друг другу назад.
Со-средоточьте внимание в области шеи. Энергия поднимается по растянутой
поверхности ног, по спине, огибает голову и собирается в области чакры. Второй
поток идет по рукам, по боковым каналам тела и накапливается в том же районе.
Мантра "ХАНГ".
4.
Анахата (эмоциональная сфера).
Лягте на спину, сложите ноги в позу Лотоса или по-турецки. Подложите руки под
тазобедренные суставы и прогнитесь назад, опираясь на локти, затылок и голову.
(Поза Матьясана). Сосредо¬точьтесь на области центра груди. Энергия идет от ног
по спине и животу и собирается в области чакры. Мантра "ЯНГ'.
5.
Манипура (виталическое, социальное проявление).
Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Выполните позу Маюрасана:
опуститесь на колени, поставьте руки на пол ладонями наружу, пальцами к себе,
уприте локти в живот и, оторвав ноги от пола, держите тело параллельно полу.
Энергия идет по ногам, голове и собирается в области солнечного сплетения.
Мантра "РАНГ".
6.
Свадхистана (эротика, осязание).
Сосредоточьтесь в области низа живота. Выполняйте позу Пашиматасана. Сядьте с
прямыми ногами, наклонитесь вперед и, взявшись руками за стопы, головой
коснитесь колен. Энергия стекается по ногам, спине, груди, концентрируясь в
свадхистанической сфере. Мантра "ВАНГ".
7.
Муладхара (физическое).
Концентрация в области копчика. Выполните позу Салабхасана. Лягте ничком,
положите прямые руки вдоль тела, сожмите кисти в кулаки и, опираясь на них,
оторвите ноги от пола. Энергия стекает по ногам и ак¬кумулируется в области
копчика. Мантра "ЛАНГ".
Выполнив весь комплекс, сделайте небольшое расслабление. Поэтапно расслабляйте
сначала стопы, затем голени, бедра, мышцы живота, груди, поясницы, спины.
Расслабляйте мышцы шеи, рук, кистей, затем лица и головы. После этого
поработайте с энергией: на вдохе собирайте ее в области какой-либо одной чакры и
затем с выдохом распространяйте ее на тело и конечности. Пройдитесь так
сверху-вниз и снизу-вверх несколько раз, добейтесь предельной остроты
прочувствования энергии. Дыхание должно быть предельно растянутым.
После такой энергетической работы, вы почувствуете прилив свежих сил и
наполненность энергией, бодрость и здоровье.
|