|
Очень мощная психоэнергетическая практика,
направленная на укрепление личной силы.
Встаньте прямо, ноги в полуприседе на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.
Вдохи совершайте через рот, резкие выдохи через нос.
1. Руки согните в локтях чтобы получился угол 90 градусов, локти прижмите
к бокам, кулаки ладонями направлены вверх, (как будто вы держите штангу) и
резкими движениями начинаете поднимать невидимую штангу к груди 10 раз.
2. а) Локти остаются в этом же положении, но ребро кулака со стороны
мизинца направлено вниз. Выполните резкие удары (обеими руками одновременно)
вперед 10 раз.
б) Руки вытянуты вперед, находятся параллельно полу, ребро кулака со
стороны мизинца направленно в пол. Резко притягивайте руки к себе, сгибая их в
локтях (обе одновременно)10раз.
3. а) Руки разведены в стороны, согнуты в локтях, плечи и предплечья
находятся параллельно полу, кисти рук повернуты ладонями вниз. Сделайте резкие
выбросы рук вперед 10 раз.
б) Руки вытянуты вперед параллельно полу параллельно относительно друг
друга, кисти рук ладонями повернуты вниз. Резко притягиваете руки к себе кистями
вовнутрь 10 раз.
4. а) Руки находятся на уровне пупка, кисти рук сжаты в кулак,
костяшками повернуты друг к другу. Выполните движение, как бы раскрывая их
вперед, двигаются только кулаки 10 раз.
б) Руки согнуты в локтях, кулаки костяшками направлены друг на друга,
находятся на уровне аджна-чакры, внешней стороной кисти колбу. Произведите
переворачивающие движения только кулаками тыльной стороной кисти к себе 10 раз.
5. а) Кисти сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы
кулак левой руки находился на уровне манипура-чакры, а кулак правой руки под ним
на уровне свадхистана-чакры. Представьте, что у вас в руках энергетический прут,
и вы поднимаете его на чакру выше, левая на анахату, а правая на манипуру 10
раз.
б) То же самое, поменяв руки, правая вверху. 10 раз.
6. а) Кисти сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы
кулак левой руки находился на уровне манипура-чакры, а кулак правой руки под ним
на уровне свадхистана-чакры. Представьте, что у вас в руках энергетический прут,
и вы закидываете его за спину с частичным поворотом корпуса назад и влево, при
этом таз неподвижен. 10 раз.
б) То же самое, поменяв руки и корпус поворачивая в правую сторону.
7. а) Левая рука сжата в кулак и подтянута к себе с боку, правая раскрыта
ладонью, повернута в пол, находится перед левой на расстоянии 5 сантиметров.
Представляя, что вы держите в руках рубанок, произведите стесывающие движения
вперед и в сторону (правую). 10 раз.
б) То же самое, поменяв руки.
8. а) Руки согните в локтях, чтобы получился угол 90 градусов, ребро
кулака со стороны мизинца направленно вниз. Выполните резкие движения кулаками
вперед, руки двигаются по очереди по 10 раз на каждую руку.
б) Руки вытянуты вперед параллельно полу, ребро кулака со стороны мизинца
направлено вниз. По очереди, подтягивая руки к себе, представьте, что дергаете
рычаги по 10 раз на каждую руку.
9. а) Левая рука согнута в локте, кулак находится на уровне аджна-чакры
ладонью вниз. Правая ладонь раскрыта и повернута к кулаку, рука согнута в локте,
плечо и предплечье перпендикулярно полу. Держа руки в таком положении, верхнюю
часть корпуса поворачиваете влево на вдохе, и на выдохе резко поворачиваете
вправо, таз находится неподвижно. 10 раз.
б) То же самое, только поменяв руки и поворот на вдохе в правую сторону,
а на выдохе в левую. 10 раз.
|
