Главная    Космоэнергетика    Рэйки    Дополнительные Курсы    Целительство и Магия    Медитации    Форум    Обратная связь    Рейтинг
Афоризмы
Человек никогда не видит Бога; ощущается только притяжение его. Но этого достаточно, этого больше чем достаточно.
 
Книги
Книги по Космоэнергетике
Книги по Рэйки
Книги по Целительству
Книги по Эзотерике
Книги по Магии
Книги по Йоге
Книги по Медитации, ОШО
Разное
Шаманизм
Сказки Дервишей
Талисман для Тебя
Египетская Магия
Мировые Новости
Статьи Пользователей
Статьи Партнеров
Карта Сайта
Поиск на сайте
Cообщения форума
Опросы
Саморазвитие для вас это прежде всего?

Как добиться хорошего сна?

Для начала стоит сказать, что если Ваш организм недосыпает, то это обязательно проявится в таких симптомах как головная боль, быстрое утомление, усталость в глазах, отечность лица, мешки под глазами, рассеянность внимания. На самом деле пытаться снять эти симптомы постоянным встряхиванием головы, крепким кофе или чаем, сигаретами — это не значит дать организму то, что ему нужно. Если Вы не высыпаетесь и от этого испытываете проблемы на работе или в учебе, то единственный способ — начать высыпаться.

Разным людям требуется разное количество сна в сутки. Хороший сон — от 6 до 9 часов. Меньше или больше повредят Вашему здоровью. При постоянном недосыпе развиваются такие заболевания как ожирение, депрессия, диабет, гипертония, астма, разного рода аллергии. Снижается общий иммунитет организма. Если Вы не высыпаетесь — это нужно остановить, иначе потеряете здоровье и обеспечите себе весьма несладкую старость. А вдобавок станете раздражительным.

Ниже даются несколько простых, но весьма полезных советов для хорошего сна:

1) Ложитесь спать в одно и то же время. Сохраняйте по мере возможности этот ритм. Если Вам нужно вставать на работу в 6 часов и Вы заметили, что для полного высыпания необходимо 9 часов, то ложитесь спать в 9.00 вечера. По крайней мере за полчаса-час перед сном не делайте никаких важных и серьезных дел. Расслабьтесь.

2) Устройте себе удобную постель. Постарайтесь, чтобы матрас был не очень мягким и не очень жестким, подушка была не высокой и не сырой. Проследите, чтобы лежа на спине у Вас сохранялась осанка, так как лучший сон — это сон на спине.

3) Делайте гимнастику по вечерам. Не сложную, минут на пятнадцать. Но не перед сном, а где-то за 2 часа до него. Правда перед сном тоже полезно сделать пару тройку упражнений, чтобы разработать суставы, восстановить дыхание и кровоток.

4) Принимайте душ. Теплый, если в доме холодно, и прохладный, если жарко. Также можете принять ванну по своему вкусу.

5) Полностью избавьтесь от шума. Попросите близких выключить телевизор, выключите радио, закройте дверь в комнату.

6) Проветривайте помещение перед сном. На ночь приоткрывайте окно. Даже зимой делайте хотя бы небольшую щелку, чтобы воздух проходил в комнату, где Вы спите.

7) Никакого алкоголя перед сном. Он расслабляет, но лишает глубокого сна. Так Вы точно не выспитесь. То же касается курения. Откажитесь от дурных привычек.

8) Постарайтесь за полчаса до сна не смотреть телевизор и не работать за компьютером. Лучше поделайте гимнастику для глаз, чтобы снять с них напряжение.

Следуйте этим советам и Вы увидите, что стали высыпаться лучше, а по утрам чувствовать себя намного бодрее.

 
Авторизация




Забыли пароль?
Вы не авторизованы!
Сейчас на сайте находятся:
1 гость
Меню пользователя
81.jpg
Популярное
Последние новости
Интересные статьи
Тайны успеха
Как работать с Ангелами
Передача Рейки на расстоянии
Карты Таро
Фэн-шуй
Космоэнергетика (Танец Шивы)
Научное объяснение энергии Рэйки
Молитва
Фиолетовое пламя
Что такое настройки Рэйки?
Принципы Рэйки
Духовность и деньги
Внутренние аспекты нашей личности
Внутренняя женщина и внутренний мужчина
Внутренние родители