|
Сита и Рама - это имена двух героев
индийского эпоса Рамаяны. Сита и Рама - это два любящих друг друга существа,
составляющее единое целое.
Разминка олицетворяет собой любовную игру Ситы и Рамы, их высшее духовное
единение. Так, поворот, наклон, прогиб вправо означает Раму, а влево - Ситу.
Поза со сложенными у груди руками означает их единство. Разминка идет в
сочетании с ритмом дыхания.
| 1. Встаньте
прямо, соедините руки перед грудью, выдох. Осознайте правую и левую
половины тела. Почувствуйте в себе единство, гармонию мужского и
женского начал. |
 |
| 2. Положите
правую руку на бок, наклонитесь вправо, а левую руку вытяните
параллельно земле, вдох. Полностью расслабьте мышцы тела, головы и шеи.
Осознайте правую половину тела и ощутите яньскую энергию, мужское
начало. |
 |
| 3. Прогнитесь
назад, запрокинув руки, выдох. Ощутите гармонию мужского и женского
начал, единство лунной и солнечной энергий. |
 |
| 4. Наклонитесь
влево. Левая рука на боку, правая параллельно полу, вдох. Полностью
расслабьте мышцы тела, головы и шеи. Осознайте левую половину тела и
почувствуйте иньскую энергию, женское начало. |
 |
| 5. Наклонитесь
вперед, подложите левую руку под сгиб правой ноги. Правую руку поместите
за спину. Повернитесь так, чтобы смотреть в потолок, выдох. Максимально
расслабьтесь и почувствуйте в себе мужское, активное начало, энергию янь. |
 |
| 6. Выпрямитесь,
поместите левую руку на сгиб правой ноги, а правую руку поднимите над
головой. Посмотрите на правую стопу. Вдох. Ощутите в себе женское,
лунное начало, энергию инь. |
 |
| 7. Поднимитесь,
сложите руки перед грудью, выдох. Осознайте гармонию мужского и женского
начал. |
|
| 8. Наклонитесь
вперед, поместите правую руку на сгиб левой ноги, левую руку за спину и
посмотрите в потолок, выдох. Ощутите женское начало, энергию инь. |
 |
| 9. Прогнитесь
назад, положив правую руку на сгиб левой ноги, левая рука над головой.
Посмотрите на левую пятку, вдох. Почувствуйте в себе мужское, солнечное
начало, энергию янь. |
 |
| 10. Встаньте,
сложите ладони у груди, выдох. Осознайте единство женского и мужского
начал, гармонию энергий янь и инь. |
|
|
