Вишну олицетворяет собой единого Господа, Абсолют. Аватары - это его воплощения в материальном мире. Каждая из
них олицетворяет этап развития Вселенной от самых
низших до самых высших форм. Выполняя этот комплекс, старайтесь медитативно
сливаться с каждой Аватарой, пропойте мантру (звуковое сочетание каждой из них). Мантра поется на санскрите (индийском языке). При этом
выполняется полный вдох, а с выдохом - пропевание мантры.
В каждой асане
стремитесь предельно расслабиться и обрести внутренний покой.
1.Нараяна
Лягте на спину. Руки вдоль тела.
Расслабьте все мышцы, мысленно охватите все члены своего тела. Дыхание ровное и
спокойное. Представьте себя Нараяной, лежащих на
кольцах Змея в водах мирового океана. Сон Нараяны
олицетворяет собой все непроявленное. Небытие.
Пропойте мантру "Нараяна",
медитативно слейтесь с ее звучанием.
2.Матья (Рыба)
Из положения "лежа на спине"
скрестите ноги как в сидении "по-турецки" (при хорошей гибкости -
поза Лотоса), подложите руки под тазобедренные суставы, обопритесь о локти и
затылок и прогнитесь назад. Выполняйте задержки на выдохе. Представьте, что на
Земле появилась жизнь. Самая простая ее форма - форма рыбы. Представьте морской
мир с его обитателями. Пропойте мантру "Матья".
3. Курма (Черепаха)
Не меняя положения ног, поднимитесь и
наклонитесь так, чтобы голова коснулась пола. Руки сцеплены за спиной. Выполняйте
задержки дыхания на выдохе. Представьте, что жизнь на Земле из морских глубин
постепенно перемещается на сушу: появляются первые земноводные. И вы - одно из
них. Перевоплотитесь в образ Черепахи. Пропойте мантру
"Курма".
4. Вараха (Вепрь)
Опуститесь на колени, руками возьмитесь за пятки ног и предельно
прогнитесь в спине. Делайте задержки дыхания на вдохе. Представьте появление
первых сухопутных животных. Фауна развивается, заполняет собой всю Землю. Войдите
в роль дикого животного - вепря (кабана). Пропойте мантру
"Вараха".
5. Нарасимха (Человек-Лев)
Из положения "сидя на пятках" приподнимите корпус
немного вверх, напрягая мышцы ног. Разведите согнутые в локтях руки по сторонам
тела и согните пальцы наподобие когтей льва. Вы еще не человек, но уже и не животное.
Человеко-лев олицетворяет собой переход от более
примитивных форм к более совершенным формам жизни на Земле. Войдите в эту
роль. Пропойте мантру "Нарасимха".
6. Ваману (Карлик)
Сядьте на пятку правой ноги так, чтобы пятка упиралась в копчик,
вытяните левую ногу назад. Левую руку положите на сгиб левой ноги, правую руку
на правое колено. Выполняйте предель-ный
разворот корпуса влево. Делайте задержки дыхания на вдохе и на выдохе.
Представьте себя в образе маленького сметливого карлика, олицетворяющего
собой зарождающийся ум человека. Прочувствуйте этот образ. Пропойте мантру "Вамана".
7. Парашурама (Воин с топором)
Сядьте на пятку левой ноги, правую вытяните назад. Левую руку положите
на левое колено, а правую согните в локте, отведите назад. Выполняйте задержки
дыхания на вдохе и на выдохе.
Представьте, что в руке вы держите топорик - орудие защиты,
но не нападения.
Ощутите, как внутри вас пробуждается
благородное стремление отстаивать истину и справедливость. Пропойте мантру "Парашурама".
8. Рама
(Царевич)
Опуститесь на колени, возьмитесь правой рукой за пятку правой
ноги. Левую руку приложите ладонью к левому уху и прогнитесь назад так, чтобы
видеть левую пятку. Делайте задержки дыхания на вдохе. Представьте себя в образе
благородного царевича - Рамы, несущего первобытным народам свет знания и
мудрости. Ваши стрелы и лук - это символ оружия, побеждающего тьму и
невежество веков. Полностью слейтесь с этой Аватарой.
Пропойте мантру "Рама".
9. Кришна
Возьмитесь левой рукой за левую пятку,
правую руку приложите к правому уху и прогнитесь так, чтобы видеть правую
пятку. Делайте задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Представьте себя в
образе прекрасного Кришны - Бога вечной любви, весны, красоты и мудрости.
Представьте, что рядом с вами находится верная ваша супруга Радха
и всюду, куда бы вы ни пошли, вас окружают преданные ученики и прекрасные Гопи. Они внимают вашей мудрости, принося вам дары и
жертвоприношения. Вы воздаете им сполна, наставляя их на путь Истины и веры.
Пропойте мантру этой Аватары
- "Кришна".
10. Будда
Сядьте на пол и примите позу Лотоса. Правую стопу положите ближе
к паху левой ноги, а левую ногу аналогичным же образом поместите поверх
правой. Положите ладони на колени, выпрямите позвоночник. Дыхание Кевали: предельно растянутые вдохи и выдохи. Представьте
себя в образе мудреца Будды, отринувшего все земное, все земные утехи и
посвятившего себя совершенствованию. Почувствуйте свою истинную природу, свое
высшее Я, которое вы нашли в долгом пути медитаций и практик. Пропойте мантру "Будда".
11. Калки
(Всадник на белом коне)
Сядьте на пятки, колени разведите максимально
широко в стороны. Сплетите пальцы рук и поднимите руки вверх, вывернув ладони
наружу. Поднимите голову и смотрите вверх. Выполняйте дыхание Капалабхати: быстрые вдохи и выдохи через нос. Представьте
себя в образе всадника на белом коне, возвещающего своим приходом о конце эпохи
кали-юги, наступлении света и мира на Земле,
снисхождения сверхсознательного на земной уровень. Переживите то, что вы своим
мечом сражаетесь с силами тьмы и побеждаете их в смертельной схватке.
Пропойте мантру "Калки".
12. Нараяна
Лягте на спину, расслабьтесь, ощутите эффект от всех проделанных
вами поз (дыхание плавное, без задержек). Представьте, что вы - Нараяна, спящий на кольцах Змея в водах мирового океана
Вечности.
Так бесконечно Вишну то засыпает, то просыпается, проявляясь в
мире в виде Аватар. Так до бесконечности Вселенная то
исчезает, то вновь появляется. Бытие сменяется Небытием, день - ночью, холод -
теплом, сон - пробуждением, проявленное - непроявленным.
|